[...] jest tydzień temu było od 35 do 60 (co 5kg) a teraz już 65kg :-) Uginanie ramion stojąc - sztanga 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 8 - Zdecydowanie lepiej w 2 serii jednak w 3 dalej brakło sił. Szrugsy sztangą 60x8/70x8/80x8/85x8/90x8 - Dokładnie jak tydzień temu jedynie w ostatniej serii doszło jedno powtórzenie (dobiłem do 8) :-) O diecie będzie [...]
[...] do tego co miałem, zresztą zobaczcie te kikuty %-), a robiąc poręcze na triceps przy wstępnym zmęczeniu na wyciągu do załamania i odrazu wskakuje na poręcze i mój ciężar to dalej za mało bo robię spokojnie 12 powt jednym słowem jest pierd.olnięcie, ale gorzej się to przekłada na lustro nogi już w ogóle aktualnie 64cm, nawet nie ma większych [...]
[...] czy nie! NIE! U mnie TAK. Jak zrobię 'okrągłe' plecy to moge podnieść. Oraz jak kolana dam do środka co jest u mnie naturalnym odruchem jak mam bardzo ciężko, to mogę dalej wykonywac serię. W przysiadzie nigdy nie skracam ruchu. A z ugiętymi nogami w mc to się zgodzam, ciężar już masz w górze ale "niedociągnięty", wtedy czasem [...]
[...] zrobiłem bez problemu. Ale to dopiero pierwszy trening na tym. Zapowiada się obiecująco. Bioge AAKG samo bez dodatkowych supli jako przerywnik po cm3 i zobaczymy jak będzie dalej. Dawkowanie wg zaleceń producenta, ale na kolejnym treningu spróbuje odrazu wziąść 8 przed treningiem a po treningu 4. W dni nie treningowe 4 przed snem. Zobaczymy co [...]
[...] gorszej jakości, tak czasem, już po osiągnięciu celu, czasem zdarzy się jakiś śmieć w menu. Co robi kierowca gdy wie, że w baku ma paliwo gorszej jakości? Spokojnie jeździ dalej, ale trochę szybciej i dalej, żeby to świństwo wypalić i zalać bak prawdziwym paliwem. Ot choćby mój Dzień Kobiet i jego konsekwencje. Albo proszona kolacja w dzień bez [...]
[...] do góry odczuwalnie, takie wyciskanie wielokrotne to jest straszna walka z psychiką, po 20 powtórzeniach już miałem dość - psycha mówiła odłóż to - a serce spitalaj - dymam dalej, no i tak wydusiłem te 45 powtórzeń}:-( seria 2 - powtórzyłem metodę ciągłą, poszło 25 powtórzeń seria 3 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 6 [...]
Ja nie wiem o co chodzi wiem ze dostal bana, jesli tak to mozna mu go zdjac i niech dalej sie udziela u ciebie a tutaj nie, proste Ale jak juz napsialem nei jestem na bierzaco w sytuacji wiec nie wiem o co poszlo poza tym ze spamowal. Ale kto tu nei spamowal, Mdragon tez byl spamer i sogi trzepal NIech ktos skasuje ta wypowiedz jakby co to [...]
[...] 15bodajże roku się koksował ostro nawet na fotkach z tamtego czasu widać że kuł sie w udo a coleman wie co robi jest milionerem juz coraz starszym i kocha ten sport dlatego dalej startuje, co z tego ze arni miał przerwe bo kręcił filmy?? Coleman tez grał i pewnie jeszcze będzie grał w wielu filmach a sporesztą jego 63 (nie jestem pewien) w łapce [...]
[...] byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę rozchwiany emocjonalnie, gdyż zostawiłem tam kawał serca, ale życie toczy się dalej i nie ma co płakać, tylko trzeba się rozwijać tak, jak w tym sporcie. Właśnie - dość narzekania! To nie jest żadne tłumaczenie. Jedziemy dalej; na treningi powyższa [...]
[...] km / czas 2:02/ część biegu po trawie chciałam wypróbować nową trasę ;) i skończyła mi się ścieżka :) Tętno pierwsza godzine do 147 tu zdziwiłam się, miałam zapas to biegłam dalej końcowe tętno 157 także bieg bez szarpania raczej spokojny. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-27 16:47:50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.06 Powiem tyle - nie zawsze wszystko idzie po myśli, zwłaszcza kiedy są pewne aspekty niezależne od nas. Nie chce zbytnio się rozpisywać, tłumaczyć, jadę dalej i tyle, kolejne rzeczy i wyzwania mnie czekają. Ale nie ukrywam, serducho boli, zwłaszcza, że włożyłam w to mnóstwo pracy, energii, zdrowia - mam świadomość, że zrobiłam wszystko co [...]
[...] kazal smarowac zelem fastum i zawijac w bandarz. po 4 tygoniach poszedlem na kontrole, lekarz powiedzial mi tylko ze powinno juz przejsc, nic wiecej. Minelo 6 tygodni a mnie dalej boli kostka jak tupne stopa o podloge albo jak maksymalnie skieruje stope w doł, wtedy tez odczuam bol w kosce. Minelo juz tyle czasu a mi to nie przeszlo. Nie wiem co [...]
Ja dopiero zaczelam brac. Dzisiaj jest 3 dzien. Nie wiem jak dalej z tym pojdzie ale jak bedziesz zainteresowany to dam znac. Jak na razie pale dalej, ale chyba bardziej siegam po tego papierosa z nudow niz z fizycznej potrzeby no i z tego co zaczelam zauwazac jakos ten papieros wcale nie przynosi mi ulgi jesli wiesz co mam na mysli. To jest tak [...]
[...] nie sa to zle cwiczenia ? Chyba nie. Roznica polega na tym, ze nie wylegujemy sie przez minute czy dwie po kazdej serii, tylko lapiemy za kolejne cwiczenie i jedziemy dalej. Sztuka jest dobranie zestawu cwiczen, znalezienie w sobie mobilizacji i sily woli by po serii przysiadow i zarzutow nie usiasc, tylko jechac dalej - podciagania, [...]
[...] Badanie tarczycy: SFD/Images/2015/7/22/ad515dd356f94e43bf654516507d8af0.jpg Badanie zrobiłam, ledwo się mieszczę w przedziale, ale już nie zdążyłam biegać z tym wynikiem dalej. Niedługo mama idzie na wizytę ze swoimi wynikami, może uda jej się podpytać o moje... No i co tu robić? z wyników wychodzi skłonność do niedoczynności tarczycy [...]
[...] za wskazówki ;-) Faktycznie długie spodnie to będzie dobry pomysł :-)) bo wcześniej jak stałam bliżej sztangi to nieraz sobie kolana obijałam gryfem i dlatego teraz się dalej ustawiam. Obli a czy mogę to MC wykonywać nadal z szerszym rozstawem nóg, tak jak teraz? Szczerze powiedziawszy tak mi jest zdecydowanie wygodniej :-)) Co do rozkładu [...]
[...] oko po co mam się stresować wiem jakie produkty mam jeść . Na oko jaka waga produktów , teraz właśnie mam tak że zjem 300 gram karkówki za 2 godziny głodny i 6 jajek i tak dalej i dalej. Widzę jednak jak szybko fat spada dodałem suple i jednak jest przepaść jak jechałem bez . Cały ten progres co teraz mam to praktycznie od 4 tygodni jest. [...]
[...] sylwetke, Obli ci dobrze pisze. Dalej twierdze ze jak dasz sobie zbilansowana diete 1800 i zaczniesz cwiczyc silowo to za 3 miesiace bedzie super sylwetka. I ja bym sie nie przejmowala jakims tam przybraniem wagi przy podkrecaniu metabolizmu bo to naprawde bedzie krotkotrwaly efekt a nie ma sensu dalej meczyc organizmu glodowkowymi kaloriami
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
